FIN DE SEMANA COMPLETO: AVES EN VILLA DEL RÍO Y JÓDAR

Ha sido un verano intenso para los miembros del club, con buenos entrenamientos y bastantes competiciones en las que testar los avances realizados. 

Como colofón a este caluroso mes de agosto, este fin de semana se han disputado dos pruebas que han contado con tres pajarracos cada una.

El viernes les tocó el turno a Luis, Alonso y Óscar en la carrera urbana de Villa del Río, de 6 km.

Una carrera popular llana perfecta para corredores rápidos que sacó lo mejor de nuestros tres fenómenos. Luis ha demostrado que se está poniendo de dulce, parando el crono en 21'45'', corriendo a una media de 3:45 el km y quedando en el puesto 15 de la general y el 9º de su categoría (Senior B).

Alonso también está empezando a afinar, llegando con un tiempo de 25'01'' y quedando el 71 de la general y el 11º en la categoría Veterano B.

Óscar sigue dando alegrías al club cosechando trofeos. En esta ocasión ha subido al escalón más alto del cajón en la categoría Discapacitado, con un tiempo de 25'29'', quedando el 78º de la general.

 

 

Por otro lado, el sábado se disputó la última prueba del circuito de carreras populares de Jaén, 12'1 km durísimos a plena tarde en la localidad de Jódar. Buen ambiente y gran participación en la que acudieron Javi Gallardo, José María alías "Amate" y Manuel Amaro. 

 

Los tiempos empleados por nuestros corredores fueron 53'14'' (M.Amaro), 55'18 (Amate) y 1h04' (Javi), consiguiendo los tres acabar la dura carrera a pesar del calor y de las subidas, no muy pronunciadas pero muy continuadas.

Respecto a la clasificación, M. Amaro llegó el 82 de la general (17 en Veterano A), Amate el 98 de la general (15 en Veterano C), y Javi el 147 de la general (21 en Veterano B).

Dejo enlace a los vídeos de la entrada a meta:

Lo más destacable, y motivo de felicitación, es que los tres corredores que el club tenía inscritos en el circuito, lo han concluido con éxito (os recuerdo que había que completar un mínimo de 9 pruebas de las 20 que se han disputado desde marzo). Los hermanos Amaro han corrido 15 y 12 carreras, respectivamente, mientras que Javi ha hecho 9.  

Y no todo han sido carreras. Los que no han competido se han curtido bien el lomo. Nuestro máquina Pedro nos envía estas fotos de la subida al Tibidabo (23 km) y a la ermita de San José (26 km). Su compañero de fatigas, Antonio C. también se ha dado candela pero no se ha dignado a hacerse una foto por no eclipsar a los demás, según palabras textuales inventadas.

 También han hecho una rutilla interesante Miguel, Luis, el presi Carlos y Paquito, de 16 km, por el camino del Montecillo hasta Villalba.

Buenos momentos para el club. Mucha actividad y muchas ganas de hacer kilómetros. Up the aves!

I MILLA URBANA BARRIO DE BELÉN (MARMOLEJO)

Hace un tiempo se llamó jogging. Luego footing. Ahora creo que lo llaman running.

Da igual el nombre que se le dé. Está claro que correr gusta, y cada vez hay más gente que práctica este deporte tan adictivo. Basta con ver la cantidad de pruebas que hay cada semana, pensadas para dar vida y promoción a las localidades que las promueven. Organizar una carrera es sinónimo de ver el pueblo lleno durante un día, de hacer que todos salgan a las calles y sientan la adrenalina de los corredores, de dar a conocer los productos típicos, de situarte definitivamente en el mapa para aquellos que nunca habían tomado un desvío al pasar por la autovía. 

En esta ocasión estamos de enhorabuena porque la Asociación de Vecinos del Barrio de Belén, en Marmolejo, en conjunción con el Club de Atletismo Ave Fénix, ha hecho un soberano esfuerzo para dar a luz una magnífica carrera que espero con toda sinceridad ver crecer año tras año. 

Una milla, 1609 metros escrupulosamente medidos, en un circuito urbano de cuatro vueltas. Todo un subidón de adrenalina para los corredores y un disfrute para los vecinos puesto que han podido presenciar toda la carrera, igual que si estuvieran en la grada de una pista de atletismo.

 Aquí podéis ver los nervios de los corredores en la línea de salida. El objetivo para el año que viene es darle mayor difusión al evento y atraer a más gente de fuera, que en la diversidad y en el compartir está siempre la riqueza.

 La carrera fue muy táctica, y sólo se rompió en el último 400. Finalmente se llevó el gato al agua con un final demoledor el corredor del Ave Fénix J. M. Santos.
Los ganadores de la carrera absoluta han sido:
 1º) José Manuel Santos (Ave Fénix Marmolejo). 5:34
 2º) Juan Cristóbal Casado (Kayto team). 5:36
 3º) Jesús Ollero (Ave Fénix Marmolejo). 5:39

En categoría femenina la ganadora fue Pilar Cano, seguida de Toñi Pino y Laura Ortega.
En la carrera de niños, el podío lo ocuparon Jaime Redondo, Julián Amaro y Nadia Ruiz.

El próximo año, más y mejor. Como corredor, no quería perder la oportunidad para dar las gracias a todos los que estuvieron dando el callo. Sin los que están detrás, sería imposible echar estos buenos ratitos.

No tengo fotos que lo atestigüen, por eso de que del crimen es mejor no dejar huellas, pero después del evento fuimos todos los Ave Fénix a reponer fuerzas bebiéndonos la cerveza de nuestro patrocinador, el Bar los Cuñaos.

...alguna codorniz también cayó.

XXII CARRERA URBANA "CIUDAD DE MENGÍBAR" (2015)

El pasado 11 de julio a las 20:30 horas, con la que estaba cayendo, se disputó esta carrera urbana de 5100 m en la que hubo participación Ave Fénix: Óscar González, uno de nuestros más jóvenes miembros, y Manuel Amaro, quien firma esta entrada, un recién llegado al club con muchas ganas de quemar kilómetros.

A pesar de lo corto del recorrido, la carrera es de las más duras del circuito provincial. Consta de dos vueltas y media a un recorrido que presenta una cuesta de casi 1 km. Es decir, que hay que subir la puñetera cuestecita dos veces y media, para alegría de nuestros gemelos.

En los primeros kilómetros corrimos juntos Óscar y yo, decididos a tirar del otro cuando las fuerzas flaquearan.

Pero después de la segunda subida, la bajada era insuficiente para recuperar fuerzas, y me descolgué unos metros de Óscar. Por suerte para los corredores, la organización se portó estupendamente, y la gente del pueblo no sólo se tiró a la calle para animar sino que sacaron sus mangueras para refrescar a los corredores y no se cortaban en ofrecer agua que los más pequeños llenaban en vasos de plástico.

En estas fotos nos podéis ver sufriendo al final de la última subida. Se me olvidó referir que por si se nos pasaba por la cabeza terminar con un buen sprint, la llegada era en alto, con las piernas hechas chicle. 

 

Como buenos pajarracos duros de pelar, conseguimos coronar puerto tres veces y llegar a meta en una posición muy digna. Yo con un tiempo de 22:07, en la posición 106 de la general, a una media oficial de 4:19 el km...

 

Y Óscar siguiéndome de cerca, con un gran 22:27 en la posición 116, con una media de 4:23 el km...

  

Lo mejor de la tarde-noche es que Óscar consiguió subir al segundo puesto del cajón en su categoría, dejando bien alta la bandera del Ave Fénix. ¡Felicidades, campeón!

Una carrera dura pero bonita. Y es que no me cansaré de decirlo: lo que más luce en las carreras es el calor de la gente y los detalles de la organización, que no se cansó de avituallar a los corredores (a pesar de la corta distancia), y tuvo a bien regalar en meta una bonita camiseta técnica conmemorativa.

Habrá que repetir..., pero para el año que viene, este que escribe tiene que entrenar algo más las cuestas.

MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA: DISFRUTANDO COMO LOS NIÑOS SALTANDO EN LOS CHARCOS

Hoy se ha celebrado en Málaga, mi tierra de adopción, la 25ª edición de su MEDIA MARATÓN. Bajo un cielo gris plomizo, incluso con alguna fina lluvia durante el calentamiento, más de 7300 corredores se daban citan en los alrededores del Estadio de Atletismo Ciudad de Málaga para enfrentarse a los 21.097 metros que contemplan la prueba. Un recorrido muy llano, que discurría por los alrededores del paseo marítimo Antonio Machado y por las calles más céntricas de la ciudad y como no, por delante de su magnifica catedral. Y como no, allí estaban ZIPI Y ZAPE, intentando dejar en buen lugar el pabellón AVE FENIX.

Calentamos bajo una fina lluvia y a las 9:30, tras unos minutos de nervios y espera, amenizada por las palabras de Manolo Sarria, el alto del Duo Sacapuntas, organizador de la prueba, el alcalde de Málaga, Paco de la Torre, daba el pistoletazo de salida, y 7300 runners se enfrentaban a los 21.000 metros con diferentes objetivos. El nuestro era intentar una buena marca, y lo hemos conseguido, 1:25:33, a pesar de que mi rodilla lleva mas de tres semanas sin dejarme entrenar cómodo, pero como dice mi amigo Pedro Villares, SOMOS UN EQUIPO.

Y despues de mucho chapotear por los charcos, porque en algunas avenidas, habia varios charcos que parecian el mar junto al que corriamos, de patinar por las marmoreas calles del centro de Málaga, llegamos al sitio de partida, el estadio de atletismo Ciudad de Málaga.

Aprovecho estas lineas para agradecer por un lado la labor de nuestras mochileras fotógrafas Fina e Isabel, gracias por aguantar nuestros madrugones, nuestros cajones de llenos de camisetas técnicas y nuestros armarios llenos de zapatillas, que aunque parezcan nuevas, ya no están para hacerles muchos kilómetros.

 Y para terminar me gustaría citar las palabras que Pedro compartió ayer con todos en su perfil de Facebook:" Me quedo con la imagen de esta Media de Málaga en la que un amigo nos decía que siendo vecinos nos conocimos luego corriendo!. Si además consigo hacer mmp, satisfecho. No soy amigo de las excusas, se podía mejorar pero también perderlo todo. Y cuando lo das todo!, no estas obligado a más." 

 Aquí podéis ver nuestra entrada en el estadio:

Y como buenos finishers, acabamos mordierndo nuestras medallas

Health & Milles PD: Para ver la clasificacón, mirad aqui:http://es.slideshare.net/mediamaratonmalaga/media-maratn-mlaga-2015

II QUEDADA RUNNING "SIERRA DE MARMOLEJO"

Ya está en marcha nuestra II Quedada Running "Sierra de Marmolejo", Si te gusta disfrutar de la naturaleza, corriendo por la sierra, y pasar un buen rato entre amigos, ven el 12 de Abril a Marmolejo (Jaén). Más información en la siguiente web: http://quedadarunning.wix.com/marmolejo

CAMBIAMOS LA IMAGEN PERO NO EL OBJETIVO!!!!

Todo el mundo en la vida, necesita un cambio, un giro, o un simple paso atrás para coger impulso.Y por donde comenzar....cambiamos de "look", nuestro pajarraco, símbolo de las ganas de renacer de este club se ha hecho grande, y como tal renueva su imagen, pero no las ganas de superarse día a día. Seguimos marcándonos nuevas metas. ya hemos cumplido muchos objetivos....hemos hecho maratones en Málaga, Sevilla,Valencia....hemos participado en cross, las medias maratones de Córdoba no nos la hemos perdido, al igual que la de las dos colinas de Granada ( preciosa). Nos hemos adentrado en el mundillo de los duatlones y triatlones, y seguiremos soñando con nuevas metas. Y por que no decir de nuestra primera "Quedada running Sierra de Marmolejo", todo un éxito , y este año mas!! En nuestra sede estamos poco a poco montando un pequeño gimnasio y hemos adquirido la bandera que representa a nuestro club por donde vayamos. y de camino des empolvamos nuestro blog, le cambiamos la imagen y empezaremos a comentar nuestras batallas. Por eso solo nos queda una sola cosa para seguir avanzando, y es remar todos juntos para llegar a buen puerto, por eso os animo a todos los del club a participar activamente en la construcción de vuestro club. Y a los que no lo sois, os animo a apuntaros a correr con nosotros, a dejar el estres diario y coger hábito saludables. VAMOS PAJARRAC@S EL MOVIMIENTO SE DEMUESTRA  ANDANDO.........