PLAN DE ENTRENAMIENTO

Buenos dias:

Aqui teneis el Plan de Entrenamiento que me paso Agustín, ya retocado, solo hemos hecho 5 semanas, faltarían otras 4 más, que lo haremos lo antes posible. Tened presente, que no se han tenido en cuenta las competeciones, las carreras, pero creo que somos conscientes de ello.
Cualquier duda preguntad a Agustin, o a mi. Tened tambien en cuenta que es un entrenamiento base, que algunos tiempos debeis subirlos o bajarlos en funcion de vuestras posibilidades.

HEALTH & MILLES!!!!

	RODAJE	REPETICIONES	NOTAS	TIEMPO	REC. BLOQUES	REC. SERIES	RODAJE
1ª SEMANA
L
M
X	60´
J	65'
V	20'	5X2000		7' 50		2'	15'
S
D	80'
2ª SEMANA
L	20'	5X1000		3' 45''		2'	15'
M
X
J	70'
V	20'	3X3000		12' 00''		2'	15'
S
D	90'
3ª SEMANA
L	20'	10X400		1' 30''		1'	15'
M
X	60´
J
V	20'	10X200		<35”			15
S
D	80’-90’
4ª SEMANA
L	20'	5X(300-400-500)	300	1' 00''	2'	1'	15'
			400	1' 30''
			500	1' 50''
X
J	70'
V	20'	3X3000		12' 00''		2'	15'
S
D	80-90'
5ª SEMANA
L	20'	6X800		3' 0''		1' 45''	15'
M
X
J	65'
V	20'	2X4000	1ª SERIE	16' 00''		2'	15'
			2ª SERIE	15' 30''
S
D	90-100'